ジョン・カバット・ジン（Jon Kabat-Zinn）JKZ瞑想：包括的なマインドフルネスアプリ
Jon Kabat-Zinn JKZ Meditationsは、Mindfulness Apps Sweden ABによって開発された包括的なマインドフルネスアプリです。このアプリは、ヨン・カバット・ジンの瞑想とマインドフルネスの知恵と経験にアクセスすることができます。ヨンのガイド付き瞑想を既に数百万人が利用している中、このアプリはユーザーがマインドフルネスの練習を開発・維持するのに役立つさまざまな機能を提供しています。
サインアップすると、ユーザーはヨンの最も人気のある45分のボディスキャン瞑想を含む4つの無料瞑想にアクセスできます。また、このアプリでは今後も瞑想を追加することを約束しています。アプリで提供される瞑想は、ストレスへの対処、ウェルビーイングの向上、睡眠の質の向上、そして日常生活にマインドフルネスを取り入れるためのものです。
このアプリの特徴は、異なるシリーズの瞑想に焦点を当てていることです。最初のシリーズである「ストレスへの対処」は、マサチューセッツ大学医療センターで開発されたマインドフルネスベースストレス軽減（MBSR）カリキュラムに基づいています。これらの瞑想は、ヨンの「フル・カタストロフ・リビング」という本と併用することができ、ボディスキャン、マインドフルヨガ、座る瞑想などの実践内容をカバーしています。
2番目のシリーズは、日常生活におけるマインドフルネスに焦点を当て、ヨンの「どこに行っても、そこにいる」の本を補完します。短い、中程度、長い座る瞑想や横になって行う瞑想など、さまざまな長さの瞑想が含まれています。
3番目のシリーズである「自己癒しと世界への貢献」は、より深い瞑想的な実践を提供し、ヨンの「私たちの感覚に目覚める」という本と一致しています。これらの瞑想は、ボディスキャン、呼吸法、選択のない気づき、愛と親切心などのトピックをカバーし、フォーカス、思いやり、リラックス、そして全体的なウェルビーイングの向上をサポートします。
広範な瞑想ライブラリに加えて、このアプリではヨンがホストする独占的なライブ瞑想や質疑応答セッションに参加する機会も提供されています。この機能は、有名な瞑想とマインドフルネスの専門家との交流のためのユニークな機会を加入者に提供します。
総じて、Jon Kabat-Zinn JKZ Meditationsは、マインドフルネスの練習を開発・深化させたい人々にとって貴重なリソースです。ガイド付き瞑想とヨン・カバット・ジンの専門知識を備えたこのアプリは、ストレスへの対処、ウェルビーイングの向上、よりマインドフルに生きるための根拠に基づいたツールを提供しています。
